kreatyna kiedy

[...] - po raz pierwszy od kiedy trenuje tj. 3 lat zrobiłem przysiady bez butów - kto robił bez ten wie jaka różnica kto nie ten będzie zdzierał z tekstu;-) Dodatkowo chyba kreatyna zaczyna coś robić bo udało mi się przy wyciskaniu na barki przodem zrobić 10x60kg siedząc czego nigdy wcześniej nie dokonałem. Przysiad tyłem - od 20 do 145 kg. [...]

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

Czy w jednym shake moge zmieszac bialko, kreatyna i bcaa? możesz kiedy chcesz stosowac taki szejk? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-01 14:20:16

To i ja cos nakreśle ogólnie z firmy hi tec stosowałem kreatyne , bcaa , black devil , Pamiętam że Cratin powder była moja pierwszą kreatyna i nie pamietam kiedy ja łykłem ale chyba jeszcze w technikum , co tu duzo mówić nie wiem czy przez to ze była pierwsza czy poprostu tak ma ale pamietam że na tej pierwszej pomimo tego ze jeszcze nie była [...]

[...] na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-31 01/01/2016 DNT [...]

Z kreatyną to zależy czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore [...]

[...] sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/10/9 22,5kg x 10/10/9 22,5kg x 10/9/9 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły /SFD/Images/2016/1/4/69e2c5444eba462ba689b4d051bfc2e8.jpg Filmik: [...]

4.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/5/0e3ecd3983ad45ca824a855dc78858b2.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka+biceps+triceps+brzuch) 1. Wyciskanie na płaskiej - hammer 10kgx10/20kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie na skosie - hammer 20kgx10/20kgx10/20kgx10 3. Rozpiętki na maszynie [...]

Witam, Jak oceniacie ten plan? 4 dni w tygodniu. I takie dodatkowe pytanie - jeśli skończyłem cykl kreatyna+beta alanina 22 grudnia to kolejny kiedy zacząć? Myślałem o cm3 i do tego jakaś przedtreningówka. Poniedziałek - PUSH : * Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 * Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Witam do tej pory spozywalem po treningu bialko i kreatyne (https://sklep.******/K**-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html). Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej [...]

[...] się pomimo ciężaru 70kg jak mogłam aby zrobić jak najlepiej :-) ) i w unoszeniu hantli bokiem też na pewno coś się znajdzie ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit.D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/1/10/b6b829f26d7c4c31afe1c6f44b778235.jpg Filmy 1.) Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] ciężar, mimo to staram się spinać łopatki podczas ciągnięcia sztangi w górę. Dzisiaj i jutro mam dni wolne od treningu, natomiast w środę dzień nóg... Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: sałatka jarzynowa, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-11

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-15 09:40:22

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]

16/01/2016 DNT Sobota minęła mi tak jakoś leniwie i strasznie szybko. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu [...]

Białko wg braków w diecie Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie możesz popijać glukozamina kiedy chcesz moze być z rana pupm przed treningiem kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g albo 5g przed i [po treningu a w nietreningowy kiedy chcesz

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5miesiąc 6. DIETA: ułożona według mnie 6-5 posiłków o łącznej sumie 3,200-3,800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu krótkie intensywne treningi 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. [...]

Witajcie, Z racji tego, że mam możliwość wykorzystać parę specyfików, proszę Was o doradztwo w sprawie stosowania poniższego zestawu suplementów (co kiedy i w jakich ilościach :)) Ćwiczę o dość nietypowej godzinie - o 7 rano. Treningi odbywam codziennie od poniedziałku do piątku. Białko - Matrix 5.0 Węglowowany - Vitargo Electro-Energy [...]

witam zakupione odzywki to bialko ostrovit do tego kazeina tez ostrovit BCAA kreatyna oraz tribulus testeris W jakich dawkach i kiedy najlepiej brac